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怀孕早中晚三个时期饮食要点

2019-09-13 02:40:44来源:励志吧0次阅读

  许多孕妇都为孕期的营养而烦恼,不知道在孕早中晚三个时期怎样吃才有营养,在这里,专家帮各位孕妈妈详细解析,告诉你们,怀孕早中晚三个时期饮食的几大要点。

  [page]0[/page] 出血,增加泌乳量。

  第三,要补充必需的脂肪酸和。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。

  最后,要吃含有丰富、无机和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。

  2、适宜孕妇的食品

  1)多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

  2)多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

  )多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富的食物。

  4)多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

  5)经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

  、孕晚期孕妇的饮食禁忌

  1)不能吃霉变的食物。

  2)慎食大补食品。

  )忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

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